双腿盘腿坐，右脚正在表，膝盖松开往下浸古典瑜伽，双手搭正在膝盖上。将双手两侧伸开，冉冉地让左手落下去，右手沿着咱们的右侧表沿向上延长，拎到最高的职位，造成了一个三角形。

　　行为重点：正在第一个行为的根源上，将右脚踩到左膝盖的表侧。手臂由右臂正在上开云电竞古典瑜伽、左臂不才，转换成左臂正在上、右臂不才，左手尽量向远偏向上提开云电竞，右手来到肩膀高度。

　　行为重点：右边的幼腿笔直地板，后面的左腿全部伸直，将左手撑持正在地板上，右边的手肘屈肘，手腕往上提起，手向上拎，终末造成了瑜伽的侧角旋转式。

　　行为重点：维系右脚正在右、左脚正在左，先垂头看地板，腹部可能压正在大腿上，左手向前，右手向后180度，对称地去移动，然后将左手向上立起来。

　　行为重点：将重心来到右腿上，抬左腿，让身体来到一个平行地板的形态。咱们的右手臂正在上，左手臂不才古典瑜伽，最终双手手肘有一个交织，右边的手肘向后屈肘，左边的手肘向前屈肘，造成一个圆，然后往两侧拉开。终末右手背到背后，左手向前蔓延，左腿向后延长。

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